na jakie

[...] na masie i dac miesniom to co potrzeba do prawidlowego rozwoju. Jezeli zdecyduje sie na wlasna reke zakupic cos z wyzej wspomnianch odzywek, na co powinienem uwazac i na jakie negatywne skutki zwracac uwage? Nie chce robic tego profesjonalnie. Co do diety: Jadam normalnie. Sniadanie przed 9. Kanapki z wendlina i warzywami. Obiad to niestey [...]

1 posiłek - 7-7.30 ok. 100g płatków owsianych z wodą i miodem - B 12/T 7,2/ WW 62,4 4 jajka (smażone, gotowane, sadzone - zależy na jakie mam ochote) - B 30/T 23,3/ WW 1,44 1 kromka chleba razowego B 2/ T 0,5/ WW 19,08 kawa/herbata bez cukru 2 posiłek - (w szkole) 10.30-11.00 2-3 kanapki z chlebem razowym+szynka+ogórek/sałata B 15g/ T 8g/ WW 77g 3 [...]

No i moja dieta po poprawkach :) 1 posiłek - 7-7.30 ok. 120g płatków owsianych z wodą i miodem - 4 jajka z kiełbasą albo szynką jakoś (smażone, gotowane, sadzone - zależy na jakie mam ochote) - 1 kromka chleba razowego kawa/herbata bez cukru B-52,53 WW-98,18 T-37,41 2 posiłek - (w szkole) 10.30-11.00 3 kanapki z chlebem [...]

No i moja dieta po poprawkach :) 1 posiłek - 7-7.30 ok. 120g płatków owsianych z wodą i miodem - 4 jajka z kiełbasą albo szynką jakoś (smażone, gotowane, sadzone - zależy na jakie mam ochote) - 1 kromka chleba razowego kawa/herbata bez cukru B-52,53 WW-98,18 T-37,41 za dużo białka 2 posiłek - (w szkole) 10.30-11.00 3 kanapki z chlebem [...]

Zależy na jakie zawody. Na jakieś o niskiej randze można jechać nawet dostać w ryj, żeby się obyć ze stresem, ringiem i innymi związanymi ze startem rzeczami.

B.O.A nie skreslam tego treningu, ani niukomu nie odradzam, ale na mysli mam to, ze nie ma efektow na jakie liczysz ;) i w ostatnich dniach, chce Ci sie spedzac prawie 40min na treningu ?

[...] jak byl drazek to sie podciagal, nawet wyciskal ale samym gryfem - 10kg !! juz ja sie postaram zeby cos z niego wyroslo.. Jak wpadnie jakas mamona to napewno Wam powiem na jakie odzywki ja wydam... heheh ale watpie zeby starczylo na to co bym potrzebowal.. Cichy i Van: Szczerze naprawde szczerze wspolczuje i badzcie twardzi!!! Nienawidze [...]

[...] pieniądze to idź do providenta a nie tu na forum . jako nie wierzę w żadne twoje słowo to podaję mój nr konta tutaj , gdyż pewnie za kolejny miesiąc będziesz standardowo łgał ,że nie wiedziałeś na jakie konto masz siano odesłac mbank 02 1140 2004 0000 3702 3682 9267 i tak jak pisałem , nie ma kasy do poniedziałku wieczora - sprawa u prokuratora

[...] sztangielek bokiem Uginanie ramion ze sztangielkami Allachy 4 serie To mój cały plan treningowy, chce zmienić tylko ćwiczenia dodatkowe. W pierwszym poście napisałem na jakie chciałbym zmienić, zapraszam do oceny. Jeszcze nie na wszystkie mam pomysł, a może warto niektóre zostawić( jak np dipy)? Trenowalem z tym planem 3 miesiące teraz [...]

Mógłby mi ktoś napisać co zmienić w planie lub w na jakie dni go rozplanowac bo do sprzętu mam codziennie dostęp i jak coś moge wykonywać ćwiczenia w inne dznie tylko niewiem kiedy co i jak bo to jest mój pierwszy plan

nie widze dnia bez miesa ale naprwde mi sie juz niekiedy brzydnie i juz nie wiem na jakie sposoby je robić a co do sylwetki to jest dobrze ale przydało by sie pare kilo wiecej ciekawe jak twoja dietka wyglada :>

powiedżcie na jakie parti mięśni to ćwiczenie najlepiej wchodzi ??

Witam, jak pisze leyus powinienes jezdzic CONAJMNIEJ 40 minut w jednorazowym "treningu". Jezeli bedziesz jezdzil po 20 minut to nie wiem czy doczekasz sie efektow na jakie liczysz(chyba ze nie bedziesz jezdzil przed sniadaniem) Pozdrawiam wszystkich

Im ciężej będziesz za****dalał, tym więcej mięsa zostanie :). Tak więc takie ciężary, na jakie siła Ci pozwoli.

[...] często leciały lody, czekolada, chipsy a waga leciała ładnie w dół. Ale w końcu deficyt był na minusie, więc nie było innej opcji. Teraz na masie węgle idą ze źródeł na jakie mam aktualnie ochotę, płatki z mlekiem typu cheeriosy, chocapici, jako tłuszcze śmietana, majonez, sery żółe, kiełasy. Tylko tutaj doszła zasada nie łączenia ww z [...]

J/w oraz na jakie choroby zapadasz ze przyjmujesz tak czesto antybiotyki? Od antybiotykow masz flore jelit zaorana wiec na dzien dobry musisz ja odbudowac probiotykami aby moc przyswajac prawidlowo pokarmy.

J/w oraz na jakie choroby zapadasz ze przyjmujesz tak czesto antybiotyki? Od antybiotykow masz flore jelit zaorana wiec na dzien dobry musisz ja odbudowac probiotykami aby moc przyswajac prawidlowo pokarmy. Angina + wirusówki najzwyklejsze, ale mi się trzymają po 2 tyg choroby i zawsze dostaje antybiotyki

[...] przez Majora i 2 instruktorów. Od grudnia 2005 sekcja nie istniała. Chopaki mieli inne zajęcia - zawodowe.... Jako że na żadnych treningach Sambo, KravMagi, MMA na jakie zaglądałem, nie znalazłem tej atmosfery jaka było na c56 w Wawie, udało się przekonać Major i chłopaków do reaktywacji. Mamy dużą halę z zapleczem, siłowną i matą [...]

[...] próbuj np. 8 powtórzeń 61 - 62 kg :) . To też element siłowy . Z czasem i 1 max reep sie poprawi :) . Stosuje podobną progresje oczywiście z pewnymi zależnościami i jakos idzie . Oczywiście dana metoda dla jednej osoby bedąca dobrą niekoniecznie jest dobrą dla innej . Trzeba próbować organizm , na jakie metody reaguje :) . Pozdrawiam .

[...] mogłem się powstrzymać" - a krytykowaliście Bruca że cytował a prawda jest taka że na każdym technicznie zaawansowanym forum rozmawia się cutyjąc bo wiadomo komu i konkretnie na jakie słowa się odpowiada.Tylko to forum jakieś jest 100 lat na murzynami bo nie ma opcji cytowania i jego większość urzytkowników też bo się prują jak się cytuje.